Как помочь себе в послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия как избавится

О послеродовой депрессии говорят очень много и как ее пережить, однако большое количество молодых мамочек страдают от послеродовой депрессии.   Депрессия наступает у женщины даже иногда еще в роддоме.

Как помочь себе в послеродовой депрессии

Днём всё было хорошо, я была занята с малышкой, встречала врачей, и мне было просто некогда концентрироваться на своих эмоциях. А к вечеру, когда дочка уже спала, и всё вокруг затихало, накрывало чувство безысходности, одиночества и жалости к себе. Я была уверена, что дома всё наладится, но депрессия и не думала сдаваться. Меня не радовало ничего, хотя поводов было более чем достаточно, плюс меня очень поддерживал муж и радовал, как мог. Но я продолжала реветь каждый день.
Всё это дело длилось около 3 месяцев, потом постепенно стало проходить.
В результате я выделила несколько моментов, которые помогли мне справиться с послеродовой депрессией:

Нужно дать себе разрешение на эти эмоции и осознать, что это нормально!

Мне было ужасно стыдно за своё состояние, поскольку головой-то я понимала, что у меня все прекрасно!

Вытаскивать себя из дома, гулять, общаться с людьми. Иногда полезно просто поделиться своими мыслями с подругой по телефону, уже станет легче.

Как помочь себе в послеродовой депрессии

Первыми шажками от депрессии я побежала наращивать ресницы, стричь волосы и делать маникюр. Следом за этим вырвалась в магазин за новой одеждой, а потом и в спортзал. Посвящать время только себе (у меня это был вечер, когда малышка укладывалась в ночь). В это время можно сделать маску, принять ванну или душ, выпить чай с конфеткой, почитать книгу или посмотреть любимый сериал.

Не гнаться за идеальной чистотой и стараться отдыхать. Мне это удавалось и удаётся далеко не всегда, но сразу после рождения ребёнка и правда лучше отдыхать, когда он спит.
Надеюсь, что никакая депрессия не коснётся вас!   Всем счастливого материнства и легких родов.

Как помочь себе в послеродовой депрессии
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: