Когда молодая девушка становится уже мамой то она все свое свободное время уделяет своему малышу, и часто забывает о себе, но это не правильно нужно следить за собой. Сегодня я расскажу вам как избавится от обвившего живота после родов. Ведь каждая женщина хочет быть стройной и красивой. Но с маленьким ребенком на руках ходить в роддом в спортивный зал невозможно, поэтому я вам дам несколько проверенных способов Как после родов убрать живот в домашних условиях быстро.
Когда можно начинать убирать живот после родов?
После того как вы родили своего долгожданного малыша, то у вас появляется животик и в привычную форму он возвращается очень медленно. На самом деле все зависит занимались ли вы спортом до зачатия ребенка и какие у вас заложенные гены. Бывает, что у женщина возвращается в свою привычную форму уже через неделю после рождения ребенка, а другим дается очень сложные и мучительные месяца.
Что может повлиять на скорость похудения:
- Возраст женщины, женщины моложе 25 лет быстро приходят в форму после рождения ребенка
- Количество родов, после первой беременности прийти в форму проще чем после вторых родов
- Если у вас родился крупный ребенок, вес и рост ребенка большой
- Женщина занималась спортом и качала пресс.
Распорядок дня должен быть что бы вы смогли уделять себе время и заботится о своем малыше.
Примерный режим дня:
- Просыпаемся в 6:00
- Кормление грудью
- Гигиенические процедуры
- Завтрак
- Зарядка
- Принимаем душ
- Кормление грудью
- Занимаемся домашними делами
- Обед
- Гуляем с ребенком
- Кормление грудью
- Вечерняя прогулка
- Ужин
- Кормление ребенка
- 22:00 Сон
Но вы можете сделать свой собственный распорядок как вам будет удобно.
Не забываем о ночных кормлениях ребенка, поэтому вам стоит отдыхать еще стараться днем.
Приступать к физическим нагрузкам после рождения ребенка врачи рекомендуют через 8 недель. Если у женщины было кесарево сечение, то нужно ждать 3 месяца и более.
Физические упражнения, как после родов убрать живот в домашних условиях быстро
Помните перед каждой физической нагрузкой нужно сделать разминку это может вашим мышцам разогреется.
Упражнение для плоского животика. Каждое упражнение делаем по 5 подходов:
Мостик
Пресс
Велосипед
Планка
Боковые подъёмы
Приседания
Вакуум живота. Вакуум нужно делать на голодный желудок, 2 раза в день.
Процедуры после родов у себя дома
Maccaж c маслами можно использовать миндальное или апельсиновое.
Контрастный душ
Meдoвыe обёртывания
Сауна или баня
Питание кормящей матери после родов
Питание мамы должно быть сбалансированное витаминами и должна присутствовать здоровая пища, ведь она кормит ребенка грудным молоком.
- Стоит принимать еду в одно и тоже время. У вас тогда будет хороший обмен веществ организма.
- Стоит отказаться от: сладкого, полуфабрикатов, копчёностей, колбасных изделий, жирных сортов мяса.
- Гуляете с ребенком на улице, ходите пешком это способствует быстрому похудению.
- Пьем много жидкости, это пойдет на пользу вашей кожи она станет упругой.
- Стоит кушать рыбу, овощи, фрукты, зелень.
- Питаться лучше мало, но часто, стоит приучить себя есть 6 раз в день.
