Как после родов убрать живот

Как после родов убрать живот

Когда молодая девушка становится уже мамой то она все свое свободное время уделяет своему малышу, и часто забывает о себе, но это не правильно нужно следить за собой.  Сегодня я расскажу вам как избавится от обвившего живота после родов. Ведь каждая женщина хочет быть стройной и красивой. Но с маленьким ребенком на руках ходить в роддом в спортивный зал невозможно, поэтому я вам дам несколько проверенных способов Как после родов убрать живот в домашних условиях быстро.

Когда можно начинать убирать живот после родов?

После того как вы родили своего долгожданного малыша, то у вас появляется животик и в привычную форму он возвращается очень медленно. На самом деле все зависит занимались ли вы спортом до зачатия ребенка и какие у вас заложенные гены. Бывает, что у женщина возвращается в свою привычную форму уже через неделю после рождения ребенка, а другим дается очень сложные и мучительные месяца.

Что может повлиять на скорость похудения:

  • Возраст женщины, женщины моложе 25 лет быстро приходят в форму после рождения ребенка
  • Количество родов, после первой беременности прийти в форму проще чем после вторых родов
  • Если у вас родился крупный ребенок, вес и рост ребенка большой
  • Женщина занималась спортом и качала пресс.

Распорядок дня должен быть что бы вы смогли уделять себе время и заботится о своем малыше.

Примерный режим дня:

  • Просыпаемся в 6:00
  • Кормление грудью
  • Гигиенические процедуры
  • Завтрак
  • Зарядка
  • Принимаем душ
  • Кормление грудью
  • Занимаемся домашними делами
  • Обед
  • Гуляем с ребенком
  • Кормление грудью
  • Вечерняя прогулка
  • Ужин
  • Кормление ребенка
  • 22:00 Сон

Но вы можете сделать свой собственный распорядок как вам будет удобно.

Не забываем о ночных кормлениях ребенка, поэтому вам стоит отдыхать еще стараться днем.

Приступать к физическим нагрузкам после рождения ребенка врачи рекомендуют через 8 недель. Если у женщины было кесарево сечение, то нужно ждать 3 месяца и более.

Физические упражнения, как после родов убрать живот в домашних условиях быстро

Помните перед каждой физической нагрузкой нужно сделать разминку это может вашим мышцам разогреется.

Упражнение для плоского животика. Каждое упражнение делаем по 5 подходов:

Мостик

мостик

Пресс

пресс

Велосипед

велосипед

Планка

планка

Боковые подъёмы

боковые подьемы

Приседания

приседаия

Вакуум живота. Вакуум нужно делать на голодный желудок, 2 раза в день.

Как после родов убрать живот

Процедуры после родов у себя дома

Maccaж c маслами можно использовать миндальное или апельсиновое.

Контрастный душ

Meдoвыe обёртывания

Сауна или баня

Питание кормящей матери после родов

Как после родов убрать живот

Питание мамы должно быть сбалансированное витаминами и должна присутствовать здоровая пища, ведь она кормит ребенка грудным молоком.

  • Стоит принимать еду в одно и тоже время. У вас тогда будет хороший обмен веществ организма.
  • Стоит отказаться от: сладкого, полуфабрикатов, копчёностей, колбасных изделий, жирных сортов мяса.
  • Гуляете с ребенком на улице, ходите пешком это способствует быстрому похудению.
  • Пьем много жидкости, это пойдет на пользу вашей кожи она станет упругой.
  • Стоит кушать рыбу, овощи, фрукты, зелень.
  • Питаться лучше мало, но часто, стоит приучить себя есть 6 раз в день.
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: