Питание кормящей мамы должно быть разнообразным. Для вас мамы примерное меню кормящей матери. В меню должно входить каши, супы, овощные блюда, мясо, рыба, птица, фрукты, чай, компот, кисломолочные продукты, хлеб и макаронные изделия, масла и жиры.
Нельзя кормящей мамы. Жареное, жирное, соленое, специи, орехи, большинство овощей и фруктов нельзя есть так как они могут вызвать аллергию, надо есть в мелких количествах и наблюдать за малышом. Это касается первый месяц жизни новорожденного, а потом постепенно можно вводить новые продукты попозже и наблюдать за ребенком.
Меню на неделю для кормящей матери:
Понедельник
Завтрак. Овсяная каша с сыром, зеленый чай с сухофруктами, бутерброды с маслом и сыром и яйцом.
Обед. Макароны из твердых сортов с говяжьей котлетой, салат из тертой моркови и капусты.
Перекус. Кефир с отрубями и яблоко
Ужин. Куриная грудка с овощами (овощи заправляем растительным маслом)
Вторник
Завтрак. Пшеничная каша с тыквой и изюмом, чай бутерброд сыром, сырники.
Обед. Рис тушёный с кабачком и куриной печенью и сердечками в сметанном соусе.
Перекус. Кефир
Среда
Завтрак. Рисовая каша с курагой, чай с бутерброды зернового хлеба с джемом.
Обед. Кукурузная каша с куриной грудкой, и салат из моркови и яблока и капуста.
Перекус. Нежирный творог.
Ужин. Омлет с овощами (брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, перец) под сыром, компот
Четверг.
Завтрак.Овсяная каша с бананом, чай с бутерброды зернового хлеба с помидором, сыром и яйцом, авокадо. Сухофрукты
Обед. Гречневый суп, картофельное пюре с котлетой.
Перекус. Чай с сухофруктами.
Ужин. Капуста тушеная с грибами и куриной грудкой, компот
Пятница.
Завтрак. Творожная запеканка. Бутерброд с сыром и маслом. Обед. Куриный вермишелевый суп, картофельное пюре с грудкой
Перекус. Чай с сырниками
Ужин. Гречка с куриной котлетой и салат из моркови
Суббота
Завтрак. Овсяная каша с черносливом и курагой, чай и сырники.
Обед. Рисовый суп, гречка с овощами, чай с печеньем
Перекус. Нежирный йогурт.
Ужин. Рис с куриной грудкой, и салат из свежих овощей
Воскресенье.
Завтрак. Омлет с молоком. Чай с сухофруктами.
Обед. Куриный вермишелевый суп, картофельное пюре с гуляшом.
Перекус. Кефир
Ужин. Куриная грудка с овощами (овощи заправляем растительным маслом).
